Profiter des avantages du numérique sans rester scotché à son smartphone, c’est possible. Les loisirs numériques « déconnectés » permettent de tirer parti de la technologie tout en préservant son attention, son sommeil et sa vie sociale. Voici plusieurs idées d’activités qui utilisent la tech comme un simple outil, et non comme une distraction permanente.
Imprimer ses photos et créer un album souvenir
Nos smartphones regorgent de photos… que l’on ne regarde presque jamais. Transformer ces souvenirs en objets physiques est une manière idéale d’utiliser la technologie pour enrichir le monde réel.
Commencez par trier vos clichés sur votre ordinateur : un moment de nostalgie agréable, mais avec un objectif précis. Une fois votre sélection faite, utilisez un service d’impression en ligne ou une borne photo en magasin pour imprimer vos plus beaux souvenirs.
Vous pouvez ensuite :
- Créer un album photo thématique (voyage, naissance, mariage, année scolaire, etc.)
- Réaliser un mur de cadres dans votre salon ou votre couloir
- Fabriquer un carnet de souvenirs à offrir à vos proches
La partie numérique ne sert qu’à préparer le projet. Le plaisir principal vient ensuite : manipuler les photos, les coller, les organiser, les commenter à la main… loin des notifications et des écrans.
Utiliser les podcasts pour enrichir ses activités quotidiennes
Les podcasts sont un excellent moyen de se cultiver ou de se divertir sans rester devant un écran. Ils transforment vos moments « passifs » en temps utile ou agréable.
Vous pouvez écouter des podcasts pendant :
- Vos trajets à pied ou en transports
- Vos sessions de ménage ou de rangement
- Vos séances de sport doux (marche, vélo d’appartement, stretching)
- Vos moments de détente (bain, jardinage, cuisine)
L’astuce pour ne pas se laisser happer par l’écran consiste à télécharger vos épisodes à l’avance, puis à poser votre téléphone hors de vue (sur une étagère, dans une autre pièce, dans votre sac). Vous gardez uniquement le son, sans la tentation de faire défiler les réseaux sociaux en parallèle.
Suivre des cours créatifs en ligne pour pratiquer hors écran
Le numérique est une formidable porte d’entrée vers de nouveaux loisirs créatifs. L’idée : utiliser la technologie pour apprendre, puis passer rapidement à la pratique matérielle.
Par exemple, vous pouvez vous former à :
- L’aquarelle, le dessin ou la calligraphie
- Le tricot, le crochet ou la couture
- Le bricolage, la menuiserie ou la rénovation déco
- La poterie, la sculpture, le modelage
Suivez un tutoriel vidéo ou un cours en ligne, prenez des notes, mettez en pause… puis éteignez l’écran et pratiquez. La technologie devient alors un « professeur » ponctuel, pas un divertissement permanent. Ce fonctionnement est idéal si vous cherchez à développer une nouvelle compétence tout en limitant votre temps d’écran.
Créer un club de lecture augmenté par des outils numériques
La lecture reste l’un des loisirs les plus riches et les plus déconnectés. La technologie peut cependant aider à l’organiser, sans nuire au plaisir du livre papier.
Vous pouvez par exemple :
- Créer un groupe WhatsApp ou Discord pour choisir les livres et fixer les dates de rencontre
- Utiliser une application de gestion de bibliothèque pour suivre les livres lus
- Lire des critiques et interviews d’auteurs en ligne pour préparer les débats
Mais au cœur de l’activité, on retrouve le livre physique et les rencontres réelles entre lecteurs. La tech reste en arrière-plan, au service de la logistique et de l’inspiration.
Programmer une activité sportive guidée, sans rester connecté
Les applications et objets connectés peuvent motiver à faire du sport sans pour autant transformer chaque séance en combat contre les notifications.
Quelques idées d’usage raisonnable :
- Télécharger une séance de sport (yoga, renfo, stretching) et activer le mode avion pendant toute la pratique
- Utiliser une montre connectée uniquement pour suivre le temps et la fréquence cardiaque, écran bloqué sur le minimum
- Écouter des playlists ou des podcasts pendant votre footing, téléphone rangé dans une pochette
L’essentiel est de définir un cadre : la technologie vous guide au début ou en arrière-plan, mais votre attention reste concentrée sur vos sensations, votre respiration, votre posture.
Organiser des soirées jeux de société avec préparation numérique
Les jeux vidéo ne sont pas la seule manière de jouer grâce au numérique. Vous pouvez aussi utiliser Internet pour découvrir, préparer et enrichir vos soirées jeux de société… qui se dérouleront sans écran.
Servez-vous du web pour :
- Découvrir de nouveaux jeux adaptés à votre groupe (enfants, amis, famille)
- Regarder des vidéos d’explication de règles pour gagner du temps le jour J
- Imprimer des aides de jeu, fiches de score ou variantes de règles
Une fois la soirée commencée, rangez les smartphones. Place aux cartes, aux plateaux, aux dés et surtout aux interactions réelles autour de la table.
Explorer son environnement avec des applications de découverte
La technologie peut devenir un prétexte pour sortir de chez soi au lieu de rester sur le canapé. De nombreuses applications encouragent la découverte du monde réel.
Par exemple :
- Les applications de randonnée et de cartographie pour découvrir de nouveaux sentiers
- Les guides audio de ville ou d’expositions pour enrichir vos visites
- Les applis de reconnaissance de plantes, d’oiseaux ou d’étoiles pour observer la nature
L’idée : utiliser l’écran comme un outil ponctuel (vérifier un itinéraire, identifier une fleur), puis le remettre dans la poche pour profiter du paysage et du moment présent. La technologie devient une loupe ou une boussole, pas un centre d’attention.
Transformer la domotique en alliée du confort et de la détente
La maison connectée peut aider à créer un environnement propice au repos et aux loisirs hors ligne. Bien utilisée, la domotique limite les manipulations et réduit la présence mentale de la technologie.
Quelques usages intéressants :
- Programmer un éclairage doux le soir pour lire ou faire un puzzle
- Lancer une playlist calme sur une enceinte connectée sans sortir son téléphone
- Automatiser le chauffage ou les volets pour profiter d’une ambiance cocooning sans y penser
La technologie travaille alors en arrière-plan. Votre attention reste disponible pour vos activités : lecture, discussion, méditation, dessin, cuisine…
Tenir un journal ou un carnet de projet à partir de notes numériques
Les applications de prise de notes sont pratiques pour capturer rapidement des idées au fil de la journée. Mais le vrai bénéfice peut venir de la retranscription sur papier, dans un journal ou un carnet de projet.
Procédez en deux temps :
- Noter à chaud vos idées, envies, inspirations sur une appli simple
- Une fois par semaine, prendre un moment hors écran pour recopier, organiser et développer ces idées dans un carnet
Ce passage par l’écrit manuel aide à clarifier vos pensées, à hiérarchiser vos priorités et à lancer des projets concrets (voyage, réaménagement de votre intérieur, apprentissage, changement professionnel…). Le numérique sert d’outil de collecte, le papier de support de réflexion profonde.
Fabriquer des objets grâce aux tutoriels et plans en ligne
Le bricolage et le DIY (Do It Yourself) profitent énormément des ressources disponibles sur Internet. Là encore, l’objectif est d’utiliser l’écran pour préparer, puis de passer à l’action dans le monde réel.
Idées d’objets à fabriquer :
- Un meuble simple (étagère, table basse, banc de jardin)
- Un accessoire déco (cadre, miroir, lampe, tête de lit)
- Des jouets en bois pour enfants
- Des rangements sur mesure pour optimiser un petit espace
Vous pouvez télécharger des plans, regarder des tutoriels pas à pas, lire des conseils de sécurité… puis laisser l’ordinateur de côté pendant que vous mesurez, sciez, assemblez et peignez. Au final, vous obtenez un objet tangible, utile, issu d’un apprentissage numérique mais d’un travail bien réel.
Utiliser les outils numériques pour améliorer son bien-être hors ligne
Le bien-être est souvent mis à mal par un usage excessif des écrans. Pourtant, certaines ressources numériques peuvent devenir des alliées pour mieux dormir, mieux respirer ou mieux gérer le stress… à condition de sortir rapidement de l’application.
Quelques pistes :
- Suivre un programme de respiration ou de cohérence cardiaque et le mémoriser pour le pratiquer ensuite sans écran
- Découvrir des séances de méditation guidée, puis apprendre à méditer en autonomie
- Consulter des conseils de sophrologie, de yoga ou d’étirements, puis créer votre propre routine quotidienne sans téléphone
L’objectif n’est pas de rester dépendant de l’application, mais d’utiliser le numérique comme un tremplin vers des pratiques que vous pourrez ensuite intégrer naturellement dans votre vie, sans support technologique constant.
En repensant la place des écrans dans vos loisirs, vous pouvez profiter pleinement de ce que la technologie offre de meilleur, tout en préservant votre attention, votre créativité et vos relations. La clé est simple : laisser le numérique en arrière-plan, comme un outil ponctuel, et recentrer vos activités sur ce qui se vit, se touche, se ressent… loin de la lumière bleue.